Причины и последствия прокрастинации

Звучное слово "прокрастинация" сегодня часто мелькает на просторах интернета, что недвусмысленно говорит о заинтересованности людей в том, что оно означает. В психологии прокрастинация – это склонность человека откладывать выполнение даже самых важных и требующих немедленного решения дел.

25 мая 2020

Почему так происходит?

Последствия прокрастинации

Почти каждый человек в той или иной мере является прокрастинатором. Однако у одних склонность к отсрочке проявляется не слишком сильно и не приносит особых проблем, в то время как хронические, "ярые" прокрастинаторы сильно страдают от неё.

Почему так происходит?

Есть несколько основных причин, по которым человек не спешит решать наиболее важные дела, посвящая время отдыху или работе куда менее значимой. Одна из главных – это безразличие и нелюбовь к тому, чем он занимается. Не приносящая удовольствия работа становится обузой и превращается в обязанность, выполнять которую нужно, но не хочется. Поэтому прокрастинатор старается оттянуть связанное с негативными эмоциями дело и заняться чем-то более приятным.

Другая распространённая причина – это страх трудностей. Человек, видя перед собой сложную задачу и будучи неуверенным в собственных силах, предпочитает приняться за её решение как можно позже. При этом он попадает в обычную для всех прокрастинаторов ловушку, а именно – начинает считать, что сможет сделать работу быстро и в любом случае успеет всё. Но чаще всего оказывается, что решение трудного задания отнимает больше времени, чем предполагалось. Итоги этого – спешка, паника, страх последствий плохо выполненной работы и стресс.

Часто мы откладываем дела и из-за негативного опыта в прошлом. Несколько раз ощутив трудности в определённой работе, прокрастинатор, опять столкнувшись с необходимостью её выполнения, будет делать это далеко не сразу. Особенно склонны к этому перфекционисты, которые привыкли всё делать как можно лучше. Неудачи сильно выбивают их из колеи, и такие люди часто предпочитают делать только привычную работу, а не браться за выполнение новой, заведомо не зная, что из этого получится.

Причин прокрастинации, кроме вышеупомянутых, существует ещё довольно много. У каждого человека они разные, это зависит от особенностей его характера и темперамента, воспитания, прошлого опыта и окружающих обстоятельств.

Последствия прокрастинации

Последствия прокрастинации всегда негативны. Как минимум – человек обрекает себя на напряжённое состояние, вызванное постоянными навязчивыми мыслями о невыполненной работе. Кроме того, работая в спешке в последний момент, он часто делает это некачественно, допускает массу ошибок. Просто потому, что испытывает острую нехватку времени. Хронического прокрастинатора постоянно сопровождают неудачи в работе и домашних делах, проблемы с начальством и коллегами, сложности в планировании своего ежедневного распорядка. Из-за постоянного откладывания он не может работать по-настоящему эффективно и строить успешную карьеру. Всё это в конечном итоге приводит к появлению угнетённости, постоянного чувства вины, неудовлетворённости собой, раздражительности и депрессии.

О борьбе с прокрастинацией написано много. Важнее всего знать, что её действительно можно победить или хотя бы уменьшить степень её проявления. Если у человека постоянно возникают проблемы из-за его склонности к откладыванию дел, но он не может самостоятельно эту склонность преодолеть, то ему стоит обратиться к опытному психологу.