Для чего нужно по утрам пить воду

Спортивный и здоровый образ жизни вновь стал популярен, в результате чего люди начали обретать полезные привычки. В числе таких важных ежедневных полезностей можно выделить употребление утром воды.

14 августа 2020

Польза

Правила употребления воды

Добавки в воду

Жители Японии уже давно знают, что стакан воды утром способен обеспечить хорошее самочувствие на весь день, а также продлить срок жизни.

На сегодняшний день специалистами доказано, что важно не только регулярно пить воду, чтобы поддерживать водный баланс, но ежедневно выпивать по 1 стакану воды утром.

Польза

Чтобы более информативно объяснить пользу употребления воды по утрам, важно обратиться к тому факту, как жидкость воздействует на человеческий организм.

Стакан жидкости на пустой желудок способен запустить чистку кишечника, повышая всасываемость оболочки и вымывая слизь и различные токсины.

Регулярное очищение кишечника способствует кожному покрову быть более здоровым и чистым, уменьшая количество черных точек и акне. Если стоит задача похудеть, то утренний стакан воды обеспечит более быстрый обмен веществ, а химические реакции организма способствуют синтезу кровяных клеток, что обеспечивает обновление всего организма.

Регулярное принятие жидкости по утрам поддерживает деятельность лимфатической системы, предотвращая возможные инфекционные заболевания.

Помимо этого, специалисты считают, что вода может помочь с лечением хронических заболеваний и профилактикой.

Правила употребления воды

Из-за жителей Китая многие думают, что необходимо пить кипяченую воду. Но это не так. Дело в том, что такая жидкость абсолютно стерильна. В ней отсутствуют микробы, что неплохо, но и нет полезных микроорганизмов, что не есть хорошо. Для этой цели рекомендуется пить воду, очищенную фильтром или же покупную бутилированную воду.

Утром важно выпить стакан воды, до того как почистите зубы, и позавтракаете. Желательно не кушать в течение 30 минут после данной процедуры.

Не торопитесь опустошить стакан воды одним махом. Пейте медленно, по глотку, чтобы жидкость усваивалась организмом. Только в этом случае жидкость окажет свое полезное действие.

Стоит также знать, что температура воды влияет на то, какой эффект будет от выпитого стакана воды.

Обычно пьют воду комнатной температуры. Такая температура бережно воздействует на организм, запуская процессы и подготавливая ЖКТ к перевариванию пищи. Помимо этого, теплая вода является хорошим средством от изжоги.

Горячая вода способствует омоложению организма, вымывая из него слизь и токсины, способствуя насыщению клеток кислородом.

Холодная жидкость воздействует на слизистую желудка, что позволяет выработать много энергии, быстро пробуждая организм от сна. Это обеспечивает бодрость и заряд энергии на весь день.

Нельзя заменять стаканом воды завтрак. Даже если ваша цель похудеть, то плотный завтрак должен стать вашим постоянным спутником.

Добавки в воду

Что скрывать, многие люди утром предпочитают выпить чашку кофе, вместо стакана воды. У кофе приятный вкус, чего не скажешь о безвкусной воде.
Но из такой ситуации есть выход. Воде можно придать вкус, используя добавки, которые не только не навредят полезным свойствам жидкости, но и усилят их.

Вода с лимоном не только приятнее на вкус, но и обеспечивает более улучшенное пищеварение и выводит холестерин. То же самое можно сказать о воде с яблочным уксусом, но лимонная вода включает в себя больше витамина C.

Мед сделает воду сладкой и ароматной. Мед обладает успокаивающим эффектом, а также усиливает действие иммунитета, что будет полезно во время сезона простудных заболеваний.

При плохом пищеварении стоит пить воду с содой, уменьшая кислотность желудочной среды, а соленая вода способствует освобождению организма от шлаков. Вода с корицей или куркумой ускоряет метаболизм и улучшает пищеварение, что поможет похудеть.

Важно понять, какое количество добавок необходимо использовать. Не нужно добавлять слишком много. Остановитесь на небольшом количестве, которое не слегка придаст вкус жидкости.

Чтобы ощутить на себе положительный эффект, стоит попробовать начать пить по утрам стакан жидкости. По истечению уже первого месяца будут видны и ощущаемы положительные изменения в организме, от которых вы будете в восторге. Не стоит откладывать такую полезную привычку в долгий ящик – улучшение здоровья и качества жизни будут лучшей наградой от такого простого, но эффективного действия.