Правила хорошего сна

По статистике, треть нашей жизни мы спим. Вряд ли кто-то задумывается о том, что сон может оказывать и отрицательный эффект, при котором ухудшается наше самочувствие и настроение. Как правило, мы не обращаем на это никакого внимание, но нам всё-таки надо задуматься над этой проблемой.

18 сентября 2020

Если мы будем спать правильно, то улучшится наше самочувствие, появится хорошее настроение, наладится работоспособность. Когда у вас получиться как следует выспаться, ваш обнадёживающий гороскоп на этот день обязательно сбудется.

Чтобы во время сна не испытывать никакого дискомфорта и прекрасно себя чувствовать, обратим наше внимание на полезные для нас рекомендации. К сожалению для тех, кто очень любит поспать на мягком матрасе с ним придётся расстаться. У вас появится прекрасное самочувствие, если спать вы будете на твёрдой поверхности. Гораздо эффективнее будет, если вашу подушку заменить на валик средней жесткости. По толщине валик подбирается по диаметру вашей руки, так как он подкладывается под вашу шею. В таком случае не будет оказываться нагрузка на ваши шейные позвонки, и сон действительно окажет на ваш организм релаксическое действие.

Перед сном лучше всего будет снять с себя одежду, так как она будет сдавливать сосуды. Сон окажется более полезным, если спать вы будете без какой-либо одежды. Но что касается головных уборов, то здесь всё с точностью наоборот. Очень жаль, что мы не используем, как в старые времена, чепчики и ночные колпаки. Во время сна температура нашего тела становится немного ниже привычной. И тогда наш организм оказывается не защищённым перед напором простудных заболеваний. Именно поэтому, чтобы хоть как-то защитить свой организм, люди начали одевать перед сном головные уборы.

Нет чётких представлений о том, в какой направленности ложиться спать головой, а уж тем более какую выбрать сторону света. Таких правил нет. Наш организм сам чувствует наиболее подходящее положение. Когда мы устаём и переутомляемся, нужно спать головой в направлении востока, а когда мы чувствуем сильное перевозбуждение, то лучше выбрать направление север. Если вы являетесь обладателем просторной кровати, то, конечно, же вы крутитесь и вертитесь на ней во время сна. В этом нет ничего плохого, важно, чтобы вы не испытывали неудобство и дискомфорт. Наиболее полезным сон окажется, если вы ляжете спать в позе эмбриона. Применяя эту позу, спать ложитесь на живот, а ноги в коленях поджимайте под себя. Когда вы спите в таком положении, ваш позвоночник отдыхает и не чувствует нагрузки, почки не испытывают давления, организм, в свою очередь, очищается.

Важно знать, что спать на животе, рекомендуется только натощак. Иначе это может привести к образованию различных заболеваний, таких как, хронический гастрит или язва. Во время сна на боку, когда вы скатываетесь калачиком, можно говорить о том, что вы сильно переутомлены. Если во время сна вы кладёте руки под щёки, то в это время проходит возбуждение и организм успокаивается. Не надо есть перед сном. Лучше всего будет, если между приёмом пищи и сном пройдёт несколько часов.

Но если вы легли спать, всё-таки, раньше, спите на правом боку. И напоследок. для того, чтобы ваше самочувствие было прекрасным, а настроение было на высоте, спать необходимо не менее восьми часов. При возможности поспать на работе в течение нескольких часов, непременно используйте её. Во время дневного сна снижается вероятность возникновения болезней сердца.